府中パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は【グルタミンと免疫力】についてお話ししていきます。

初めに、グルタミンとは非必須アミノ酸の一種です。

簡単に言いますと、体に最も多く含まれているアミノ酸のことです。

筋肉を強化したり、筋肉疲労を回復する効果があり、胃腸の働きのサポートとしても活用されています。

［グルタミンは必要？］

皆さんは運動をしたり、風邪を引いたり、怪我をしたりすることはありますよね。

そんな風に体にストレスがかかったときは、体の中にある大量のグルタミンが消費されます。

消費されたグルタミンは適切に摂取をしないと不足してしまい、筋肉を減少させます。

特に、ハードにトレーニングをしている方や減量中の方はグルタミンが不足しやすくなります。

また、グルタミンは細菌やウイルスの侵入を阻止してくれる腸管絨毛のエネルギーにもなり、免疫機能が正常に働くにはとても重要な栄養素です。

・減量中で栄養が不足している

・疲れが溜まっている

・風邪を引いている、引く前兆

・怪我で負った傷の修復

これらは全て免疫力が低下していますので、グルタミンは必要だと言えます。

［グルタミンは何から摂取する？］

グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが、火を通した食材に比べて生が効率的になりますのでメニューが限られます。

そんな時はサプリメントを利用すると効率的で簡単に摂取することが出来ます！

私も、今このブログを書いていながらグルタミンを切らしていますので、本日購入してきます(^^)

ネットがお安くオススメではありますが、私はいつもゴールドジムで購入しています。

グルタミンを摂取して、風邪知らずの健康な身体を手に入れましょう！

最後までご覧下さり、ありがとうございました。