Personal GYM
WARRIOR

姿勢は1か月で
むくみは1週間で解消

こんにちは!

府中パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です!

本日は、

エネルギーをつくり出し、体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれる、

L-カルニチン』

ご紹介したいと思います!

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L-カルニチンの効果】

・脂肪を燃焼しやすくする効果

・疲労感を和らげる効果

L-カルニチンは、主に肉類に含まれており、

体内に豊富にあることで余分な脂肪が燃焼されて太りにくいカラダをつくることができます。

L-カルニチンの目安量と摂取量】

L-カルニチンは、成人1人あたり1日に10㎎程度を体内でつくり出すことができると考えられていますが、L-カルニチンの1日の摂取目安量は最大1000mgとされています。

食品可食部100g当たりに含まれるL-カルニチン量

羊肉

167.8mg

鶏レバー

94mg

牛肉

76mg

ハム・ソーセージ

28.7mg

豚肉

21mg

鶏肉

10.2mg

豆類

5.7mg

牛乳

2.6mg

野菜類

0.2m

グラフを見てわかるように、食事のみで目安の摂取量を摂るのは難しいですがサプリメントを用いることで一錠で約160250mgL-カルニチンを補うことができます!

また、年齢を重ねるにつれL-カルニチンの合成能力が衰え、体内のL-カルニチンの量が減少するため食品やサプリメントから補うことが必要となります。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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