こんにちは！
Personal Gym WARRIORの竹内です！
トレーニングをする上で、
・手にマメができるのが嫌だ
・鍛えている部位より先に握力が疲れる
・腰痛持ちなどの理由から腰が痛む
・重たいものを持つと手首が痛む
このような思いをした経験はないでしょうか？
トレーニングフォームの間違いの可能性もありますが、アイテムを使用することで改善される場合があります。
それによってトレーニングの質が上がり、より効果的でボディメイクにも繋がります。
1、握力が先に疲れないために使うアイテム
【パワーグリップ】
パワーグリップとは、バーベルやダンベルにくくりつけることで、握力を補助するトレーニングギアです。素手よりも滑りにくくなるため前腕の関与を減らせます。そして、おもりを落としてしまうリスクも軽減できるのです。
また、手の大部分が覆われるため、手指の保護も可能。トレーニングに慣れてきた初中級者から上級者まで、トレーニングの日には欠かせない必須アイテムです。
2.腹圧をかけ、腰を怪我から守るためのアイテム
【トレーニングベルト】
トレーニングベルトとは、フリーウェイトトレーニングで体幹部を補強し、パフォーマンスを向上させたり、腰をサポートしたりなどの効果があるベルトのこと。主にはデッドリフトやスクワットなど、体幹部の安定性が重視される種目で効果を発揮します。
3.手首をサポートして安定させるアイテム
【リストラップ】
リストラップとは、手首をまっすぐに安定させることで、ケガを防止しながら高重量かつ効率的なトレーニングが可能です。
ウェイトトレーニング初心者はフォームが固まっていないので、ベンチプレスで軽い重量を扱う分には問題ありませんが、重量が上がるにつれ、バーベルを持つ手がバーベルと平行になってしまいます。
そのまま持ち上げると、重量が手首に集中してしまい、ケガのリスクが高まるだけでなく、大胸筋に効くはずのベンチプレスが、別の部位に負荷が逃げてしまいます。
【まとめ】
それぞれの目的とご自身のカラダに合ったトレーニングアイテムを使用することで、安全に効率よくトレーニングをしてボディメイクを楽しみましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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