こんにちは！

府中パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です！

本日は睡眠について！

ボディメイクをしていく上で、トレーニング、食事、睡眠はもちろん大切ですが、意外と意識していない人が多いのが睡眠です。

・カラダは疲れているはずなのに、、

寝たいのに眠れない、、

・朝どうしてもバタバタしてしまう、、

・普段眠れないから休日は寝溜めをする、、

夜更かしをついついしてしまった事で、

生活リズムが崩れて、朝起きれなくなったり

睡眠時間をキチンととれていない事でイライラしてしまったり、、

これらに該当しない方でも、

睡眠の質を高めたい！そう思っている方へ、

僕が個人的に使用して良かったオススメの快眠グッズなどを本日は紹介していきます！

これで今日からあなたも快眠ライフ！！ｳｻﾞw

それではいきましょう！w

【睡眠の質を高めるオススメグッズ】

・クナイプ グーテナハト バスソルト

(ホップ&バレリアンの香り)

こちらはバスソルトタイプの入浴剤となります！

「グーテナハト」とは、ドイツ語で「おやすみ」の意味だそうです！

独特でスパイシーな香りのホップとバレリアンは、ヨーロッパでは「眠りのハーブ」として知られています。 深いブルーのお湯にゆったり浸かれば、やすらかな夜へといざなわれます。。

・めぐりズム　蒸気でホットアイマスク

(ラベンダーの香り)

心地よい蒸気が働き続けた目と目元を温かく包み込み、気分リラックスするアイマスク。

それはまるでお風呂のような心地よさ。快適温度約４０℃、快適時間約２０分。一日の緊張感から解き放たれ、気分まで奥からじんわりほぐれていきます！

マスクをつける事で携帯などの電子機器を見ること、触ることはできません！

そのため、寝る前に携帯を触りすぎたり、テレビを診すぎてしまうという方には特にオススメです！

【まとめ】

毎日の睡眠の質を上げる為には、

生活リズムを整えることや、何時に寝ても決まった時間に起きる！などが有効になってきます！

早寝を心がける前に、まずは早起きを心がけましょう！

そして、1日のうちに必ず外に出て太陽の光を浴びましょう！

これが意外と大事です！！

睡眠不足のデメリットは多く、自律神経の乱れからネガティブ思考になったり、自己肯定感が薄れてしまいます！

なので、休みの日には昼まで寝るのではなく、

無理してでも早起きして朝ごはんを食べて散歩して、昼寝をする方が100倍オススメです！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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