こんにちは！

府中 パーソナルジムWARRIORのトレーナー竹内です！

今日は、パンを使ったダイエット中でも食べれる！低脂質で高タンパク！のイギリス風のオシャレなモーニングをご紹介します！

海外風オシャレ健康パンの作り方

【用意するもの】

・ライ麦マフィン

・スモークサーモン

・カッテージチーズ

・ブラックペッパー

・オリーブオイル

・ディル

①まずは、ライ麦マフィンをレンジでチン(おすすめは20〜30秒)

その後、オーブンやフライパンで焼くのもオススメ！

②スモークサーモンをライ麦マフィンにのせる

※適当に散りばめるくらいの方が雰囲気が出やすい。

③カッテージチーズをのせる

④オリーブオイルをすこーしかける

⑤ブラックペッパーをまぶす

⑥ディルをちぎってトッピングしたら、完成！

スモークサーモンが主なタンパク源となり、良質な脂質も摂れます！

そして、カッテージチーズも低脂質なので無駄な脂肪量も増えることはありません。ご安心を！

※しかしカッテージチーズの入れ過ぎには注意しましょう。

ライ麦マフィンも低脂質で主成分は炭水化物なのでエネルギー補給にもバッチリです！

アレンジとして、スモークサーモンをノンオイルツナに変えることで更に脂質を抑えることもできます！

まとめ

休みの日などにコーヒーを添えて

いつもより余裕のある朝を迎え過ごすことで

その日は1日余裕を持って過ごせることでしょう！！

その後、午前中のうちに運動することで自己肯定感は確実に上がるでしょう！！！

最初は軽めのウォーキングからでも初めてみてください！

必ず良い日になります！

それでは、皆様も優雅な朝をお過ごしください！←言ってみたかっただけ(優雅だけに)ぷ
ごめんなさい。ふざけ過ぎました。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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パーソナルジム ウォーリアー ［府中］

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