こんにちは！

府中 パーソナルジムWARRIORのトレーナー竹内です！

本日は、雨の日や雨の日の前日に多くの方が悩まれている気圧の変化による頭痛について、その原因と予防策について調べてみました。

天気や気圧の変化によって起こる不調は、

【気象病】だと考えられています。

その症状はさまざまで、頭痛やめまい、耳鳴り、関節痛、古傷の痛みなどが挙げられます。

中でも圧倒的に多いのが頭痛です。
それらの予防の方法、天気痛対策にオススメな食材などをお伝えいたします。

気圧の変化による頭痛の原因

気象病が起こる理由は、ひと言で表すと“自律神経の失調”です。
気温や気圧など気象全般の変化に、自律神経が敏感に反応して、鋭敏に動いてしまうことで起こるのです。

本来は身体を正常に保つために働くものなのですが、働きが過剰になってしまうことで気象病が起こります。

月経がある女性は、特に気象病になりやすい！

年齢や性別に関係なく気象病は起こりますが、特に悩まされているのは月経のある女性です。

それは、ホルモンバランスの変化に対応するためにも自律神経が働いているからです。

月経周期はさまざまなホルモンで調整され、約1か月の間にそのバランスが変化しています。そのホルモンバランスの変化に、気象の変化が加わることで、自律神経の働きが過剰になってしまうのです。更年期の女性も、ホルモンバランスが乱れやすくなるため、気象病が起こりやすくなります。

また、その人の気質にも関係があると考えられます。小さなことが気になる人や、精神的なストレスを受けると、湿疹など身体に変化が現れる人も気象病になりやすいと言われています。

頭痛の改善策

「天気痛」と深く関わる自律神経を整えるため、規則正しい生活を心がけましょう。特に重要なのは、睡眠と食事、そして運動です。

早寝早起きを心がけ、ライフスタイルに合わせた無理のない運動習慣を身につけることで自己肯定感が向上し、睡眠の質も高まります。

また、なるべく外に出て日光を浴びることなどを意識して自律神経を整えましょう。 

天気痛対策にオススメな食材

【ビタミンB群】

自律神経を整え、痛みを和らげる

・豚肉

・枝豆

・うなぎ

【亜鉛】

体と心の働きを正常に保つ

・牡蠣

・ごま

・アーモンド

【マグネシウム】

体と心の働きを正常に保つ

・油揚げ

・豆腐

・きなこ

【鉄】

貧血による天気痛の発症を防ぐ

・レバー

・ほうれん草

・あさり

「天気痛」対策におすすめの食材を意識して摂取し、「天気痛」に負けない体質をつくりましょう。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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