皆さんこんにちは！

Personal Gym WARRIORトレーナー岡野です！

早速ですが、皆さんはマシンを使ったトレーニングとダンベルなどのフリーウエイトを使ったトレーニングではどちらが効果的だと思いますか？

結論を言うと、どちらにもメリット、デメリットがあります！！

今回は、フィットネスジムなどに置いてあるマシンを使ったトレーニングと、ダンベルやバーベルなどのフリーウエイトを使ったトレーニングの特徴やそれぞれのメリット、デメリットをご紹介します！ぜひ最後までご覧ください。

【マシンを使うメリット・デメリット】

フィットネスクラブなどに行くと目にするトレーニングマシンですが、マシンは対象の部位に特化したマシンが多いです！

例えば、胸を鍛えるマシンや背中を鍛えるマシンなど、動かす軌道などが決まっているため、効かせたい部位に簡単に効かせることができます！

また、体幹もあまり使わずにトレーニングすることができます。
ただしシートなどの設定や、使っている筋肉を意識できないと効果が弱くなる特徴があります😱

また、ダンベルやバーベルなどと比べると筋肉の動員数が少ないのも特徴です。（インナーマッスルなどが鍛えづらい）

【フリーウエイトのメリット・デメリット】

先ほどのマシントレーニングの説明でもお伝えしましたが、フリーウエイトはマシンよりも動作の軌道が安定しておらず、自分自身でバランスをとる必要がある為、筋肉の動員数が多くなり、より効果的な筋肉の発達を促すことができます！

そして、体幹やインナーマッスルなども効果的に鍛えることができます。

また、トレーニングの自由度が高くバリエーションが豊富なのも特徴的です。

デメリットとしては難易度が高く、フォームの習得や正しいフォームで行わないと怪我のリスクが高いのが特徴です。

なので独学ではなく、知識のあるトレーナーに教わった方が良いです！

【まとめ】

どちらのトレーニングもメリットやデメリットがありましたが、共通して言えることはフォームなどが正しくないと筋肉には効きません🙅

また、1人1人骨格や柔軟性なども違うためその人に合うトレーニングを行うことが重要です。

特に初心者の方は最初が肝心ですので教わることをおすすめします！

Personal Gym WARRIORでお待ちしております！

最後までご覧いただきありがとうございました。

—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——

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