こんにちは！

Personal Gym WARRIORトレーナー岡野です！

皆さんは普段ハンバーガーを食べますか？

なんとなくカロリーが高いのはわかっているけれど、どのくらいの脂質やタンパク質が入っているのか知らない方も多いと思います！

また、ダイエット中はNGのイメージがありますよね。

今回はマクドナルドの商品をランキング形式でご紹介します！

ダイエット中でも食べれる商品があるかもしれませんよ！

【脂質が少ないランキング】

１位　ハンバーガー　　９.４g

２位　チーズバーガー　１３.４g

３位　チキンクリスプ　１５.４g

４位　えびフィレオ　　１７.４g

５位　エッグチーズバーガー　１８.９g

１位のハンバーガーは脂質が１０gを切っています！
他の商品を見ると脂質は高めですが、1日の摂取カロリーを調整すればダイエット中でも食べれるハンバーガーもあります！
たまに食べる分には良いのではないでしょうか。

厚生労働省が推奨している、目標脂質摂取量が、1日の摂取エネルギーの20%〜30%ほどと言われています。
2000kcal摂る方は40g〜60gほどです！

ちなみに、ビックマックは脂質が２８gほど、ポテトLサイズは脂質が２５gほど入っています、、、

【高タンパク質ランキング】

１位　炙り醤油風トリプル肉厚ビーフ　５５g

２位　倍ダブルチーズバーガー　　　　４２g　　　　　　　　

３位　倍ビックマック　　　　　　　　４１g

４位　炙り醤油風肉厚ビーフ　　　　　３９g

５位　倍てりやきチキンフィレ　　　　３５g　　　　　　　　

一位の５５gはすごく多いですね！
コンビニに売っているサラダチキンが一個当たり２０gほどですので、かなり高タンパクです！
一食でタンパク質２０gを目安に摂ることが推奨されてますので、普段不足しがちなタンパク質はしっかり摂れます。

(その方の体重や目的で目安の摂取量は変わってきます。)
かと言って、毎週食べることはお勧めできません🙅‍♂️

【まとめ】

ハンバーガーなどのジャンクフードは、高タンパク、高脂質、高カロリーなので身体を大きくしたい方などにお勧めです！

ダイエット中の方にはお勧めはできませんが、選択次第では、たまに食べれる物もあります！
チートデイなどで利用するのもいいですね(^^)

利用する際はぜひ参考にしてみてください！

最後までご覧いただきありがとうございました。

—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——

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