材料 (1人前)

・写真のパスタ1束(乾麺80g)

・写真のパスタソースの素(1袋)

・ノンオイルのツナ缶(1缶)

・塩(小さじ1〜2杯)

手順
1.沸騰したお湯に塩を入れて、パスタをパッケージの表記通りにゆで、お湯を切ります。

2.お皿に盛り付け、ノンオイルツナ缶やトッピングをのせて最後に混ぜて出来上がりです。

合計栄養素

タンパク質　21g

脂質　4g

炭水化物　63g(糖質51g、食物繊維12g)

総カロリー　335〜350Kcal

補足

※今回は「たらこの素」を使用しています。

※ノンオイルツナ缶を帆立などの脂質が低い食材に変更してもOKです。

※お好みでキノコなど追加されて下さい。

※更に糖質量を落としてタンパク質量を上げたい方は担当トレーナーにお聞きください✨

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