こんにちは！

府中パーソナルジムWARRIORの横山です！

本日は

【太らない間食】

についてのお話です(^^)

はじめに、間食＝太る、間食＝意志が弱い

などではありません！

間食は上手に摂取することで、栄養バランスを整え、ダイエットなども加速してくれます。

多くの方は、そんな間食のやり方を知りません。

その為、気付かない内に損をしていることもあります。

皆さんは昼食と夕食は何時に摂取していますか？

昼食と夕食の間隔が8時間以上空いていませんか？

その場合、夕食前には当然お腹が空きますよね。

実は、それが問題なのです。

8時間程何も食べていない状態が続くと、お腹が空き過ぎて、たくさん食べてしまいます。

これは食欲が理性に勝って、食べ過ぎやすくなるのです。

また、空腹のため、血糖値が上がりやすく、食べた食事が一気に吸収され脂肪になる恐れがあります。

他には夕食の食べ過ぎで、さまざまな病気になったりと、体に悪影響を及ぼします。

これからは、昼食と夕食の間が8時間程空いてしまう方は間食を摂取してみましょう。

上手に間食を摂ることで、病気や肥満や老化の原因となる「食べすぎ」を防ぐことができます。

これが、間食をオススメする一番の理由です。

12時　昼食

16時　間食

20時　夕食

昼食と夕食の時間が8時間空く方は、このように振り分けることが理想です！

【最後に、間食は何を食べたら良いか？】

オイコスヨーグルト、プロテイン、ナッツ、お米、和菓子などなど、、、

その方の1日の食事内容によって、間食の内容も変えていきます(^^)

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