こんにちは！

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は「チートデイあるある」についてお話したいと思います。

まずはチートデイについて簡単にご説明いたします。

チートデイとはその名の通り、騙す日です。

何を騙すのか？

ダイエットを行うと体重や体脂肪の減りが停滞することがありますよね。

停滞が来る理由としては、身体が1日の総カロリーに慣れ、生きるためにこれ以上脂肪を燃やさないようにと代謝を維持します。

そこで、チートデイ(いつも以上のカロリーを摂取)を入れることで身体がエネルギーに溢れ、代謝を上げる必要があるんだと騙すことができます。

よって、脂肪を燃焼しやすい体に戻ると言うことです。

チートデイの説明はこの辺で終わり、あるあるについてお話したいと思います(^^)

【チートデイを入れるタイミングを間違い、脂肪の減りが悪くなる】

【チートデイで食べたい欲が復活し、連続でチートデイを行ってしまう】

【普段からカロリーを制限しているため、思っている以上にすぐお腹いっぱいになる】

【腹痛や下痢を起こす】

【チートデイが楽しみで前日眠れない】

【男性の場合、ラーメンとハンバーガーは高確率でチートデイメニュー】

【チートデイの翌日は胃もたれ】

※最後に

チートデイは、基本的に減量期間中に訪れる”停滞期”を解消したり、食欲での精神的ストレスを上手に乗り越えたりするためのテクニックとして用いられます。

チートデイはデメリットも沢山ありますので、チートデイを行わずに、最後までダイエットを達成させる方も沢山います！

分からない場合はパーソナルトレーナーを頼ると良いですよ(^^)

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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