こんにちは！

Personal Gym WARRIORです(^^)

毎日寒い日が続いておりますが寒さ対策できてますか？

この時期は特に手足の冷えなどを感じていませんか。

原因として血流が悪くなっているかもしれません。

本日は、そんな冷え性の方に向けた血流を良くする方法をお話ししていきます❗️

①お風呂でしっかり温まり、お風呂上がりは暖かいスリッパ、又はソックスを履く🧦

一番良いのはソックスを履き、更に足首まであるスリッパを履くことです。

私はお風呂上がりのソックスが苦手なので足首までのスリッパを履いています❤️‍🔥

それだけで冷え性がかなり改善されました！

②冷たい飲み物を控える🙅🏻‍♀️

食べ物や飲み物も冷え性には関係しています。

お水を常温にするなどでも対策は出来ます。

根菜やニンニク、生姜など体を温める食材を普段から意識して食べましょう！

また、血液をきれいにすることも血流改善になりますので、玉ねぎやアジ、サバ、サンマなどの青魚を摂取することで血液はサラサラになります。

③ウォーキング、筋トレを行う🏃‍♀️💨

足の血行促進に最も簡単で効果的なのがウォーキング。

まずはいつもより少し多く歩くこと、それからふくらはぎの筋肉をいつもより使うことを意識して、坂道や階段などのある道を歩くなど工夫してみましょう。

また、筋力トレーニングで筋肉量を増やし基礎代謝を上げれば、熱を生み出しやすい体を作ることができます！

【最後に】

本日は血流を良くする方法を3つご紹介しましたが、まだまだ血流を良くする方法は沢山あります。

血流が滞りやすい足を中心に適切なケアを行えば、全身の血行不良も改善できます。

血行を良くすれば、肌も綺麗になり太りにくい身体へと変化していきます。

病気の予防にもなりますので若いから良いなどの考えは捨てましょう。
規則正しい生活と適切な足のケアで、冷え知らずの体と美と健康を手に入れましょう！

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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