こんにちは！

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は

【食欲を抑える5つの方法】

こちらをお伝えします！

食欲は単純にお腹が空いたかどうかだけでなく、精神状態や状況によっても変わってきます。

例えば、

・ストレスが溜まっているから食欲が出る。

・何もすることが無くて暇だから食欲が出る。

・美味しそうなご飯番組を見て食欲が出る。

など、本当にお腹が空いていないのに食欲が出て、ご飯を食べてしまうこともあります。

ですが、本当にお腹が空いていない時にまでご飯を食べていたら、当然ですが太りますよね？

たくさん食べて太った後で体重を落とすのは大変ですから、食べる前に食欲を抑えるというのは、大事な事です。

とは言うものの、自分の意思だけでは食欲を抑えることが出来ません。

そんな方に今回は、自然と食欲が無くなっていく方法をご紹介しましょう。

・水や炭酸水をたくさん飲む

・歯磨きをする

・トイレ掃除や排水溝の掃除をする

・自分の理想のボディの写真や動画を5分間じっと見る

・HIIT（高強度インターバルトレーニング）を行う

他には、大食い動画を見て満足し、食欲を抑える方もたくさんいます！

私は、一緒に大食いをしてしまうので大食い動画は見ないようにしています。

一緒に大食いをせず、自分も食べた気になれるなら大食い動画を見ることもOKですね！

以上が、自然と食欲が無くなっていく方法でした！

さっそく本日から、参考にしてみてください！

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