こんにちは！

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は

【100歳まで元気な人 それは、朝しだい！】

についてお話ししていこうと思います。

今このブログを読まれている方で、健康で長く生きたいと思っている方は沢山いるのではないでしょうか。

健康に長生きすることで、自身のパートナーや子孫、大切な人々に尽くすことができます。

そして、そのためには「朝の時間の使い方」が影響してきます。

太陽が昇り始めたばかりの薄明るい空の色、鳥のさえずり、誰からも邪魔されることのない静かな時間。。。

そんな時に何かに取り組むのは、格別の気持ちよさがあります。

人がボケずに健康に長生きするためには、いくつかの条件が必要です。

アルツハイマー病の発症を抑える方法、寿命を延ばすために不可欠なものは以下の6つになります。

・肥満にならない

・鬱にならない

・喫煙をしない

・糖尿病を防ぐ

・高血圧を防ぐ

・身体活動を低くしない

以上になります。

朝起きて、体を動かし体温を上げることで、肥満や鬱を防ぐ。

血糖値を上昇させない朝食を摂ることで、糖尿病や高血圧を防ぐ。

【軽めの運動＋良い朝食を作る】

これらを朝に行うだけで上記の6つのうち、4つを防ぐ事ができます。

30分早起きするだけでどちらも実現できるのです。

騙されたと思って行ってみて下さい。

とんでもないほどのアンチエイジングを感じる事ができるでしょう。

【最後に】

朝は我々にとって「体のリズム」「ホルモンのバランス」「代謝のリズム」を作ってくれる大事な時間帯です。

朝を制することで、よい1日が始まり、素晴らしい1日で終わる事ができ、1日を制することができます。

朝の重要性を理解し、素晴らしい人生を展開できることを祈っています！

健康に長く生き、大切な人々と良い時を過ごしていきましょう。

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