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LINE【サプリメント】実際に試してみて効果を実感したものを紹介❗️
こんにちは！
府中パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です！
本日は、僕が実際に飲んでみて効果を実感したサプリメントについてお話ししていきたいと思います！
それは、“クレアチン“です！
【クレアチンとは】
クレアチンには、運動パフォーマンス向上、筋肉量増加、などさまざまな効果が期待できます。
僕が1番体感したのは、挙上重量増加です。
クレアチンそのものは筋肉の構成要素とはなりませんが、無酸素運動時のエネルギー供給をサポートすることによって、高強度のトレーニングを可能にします。最大強度の運動を積み重ねるトレーニングにより、結果的に筋肉量を増やすことに繋がります。
【効果的な摂取方法】
市販されているクレアチンは水に溶けにくいため、飲みづらいので直接口に入れて水で流し込むような飲み方をしています！
一回の量も5gなのでそれほど負担にはならないので安心してください！
・クレアチンローディング
最初の1週間は、1日20〜25gのクレアチンを4〜5回程度に分けて摂取します。すると筋肉中のクレアチン量は一定レベルとなります。
そのあとは1日1回、5gを目安に摂取します。
それ以上を摂取しても尿として外に排出されてしまいます。
クレアチンローディングは、なかなかハードルが高いと感じる方は、1日2回飲むことを続けていくことでも筋肉中のクレアチン量を一定レベルまで上げることも可能だと考えています！
また、その際にはトレーニング前後などで飲むのがオススメです！
【まとめ】
クレアチンを飲むことでトレーニング時に、扱える使用重量を上げることが見込めます！
そのため、
筋肉をつけたい男性には特にオススメのサプリメントです！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パーソナルジム ウォーリアー ［府中］
〒183-0056
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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅