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LINE【ダイエット中でも食べれる？】意外と知らないアイスの種類について
こんにちは！
Personal Gym WARRIORの竹内です！
みなさんは、アイスクリームの種類についてご存知ですか？
【アイスの種類について】
・アイスクリーム
・アイスミルク
・ラクトアイス
・氷菓
全て同じように見えても、
実は牛乳の乳成分量によって4つに分けられます！
1.アイスクリーム（乳固形分15.0％以上 うち乳脂肪分8.0％以上）
乳固形分と乳脂肪分が最も多く含まれています。
例:ハーゲンダッツ、MOW
2.アイスミルク（乳固形分10.0％以上 うち乳脂肪分3.0％以上）
乳固形分と乳脂肪分はアイスクリームに比べて少なくなっていますが、牛乳と同じくらいの乳成分を含んでいます。植物油脂が使われることもあります。
例: 雪見だいふく
3.ラクトアイス（乳固形分3.0％以上）
乳固形分は種類別アイスミルクよりさらに少なく、植物油脂が使われることもあります。
例: エッセルスーパーカップ
4.氷菓（上記以外のもの）
乳固形分はほとんどありません。果汁などを凍らせたアイスキャンディーやかき氷などがあります。
例: ガリガリ君
【ダイエット中のアイスの選び方】
カロリー数値のみを気にするだけではなく、
その容量・内訳も大事です！
カロリーが圧倒的に低いのは、氷菓です！
しかし、アイスクリーム感はありません。
たまに食べるアイス1カップで太ることはまずあり得ません。
アイスが大好きすぎる！！！！
そんな方は、ストレスなく健康的に痩せたいのであれば、アイスクリームをバランス良く摂取することがむしろダイエットの味方となります。
その分、頻度と量には要注意です！
おすすめの味は『バニラ』
バニラには「バニリン」という成分が含まれていて、食欲を抑えたり、脂肪の蓄積を抑えたりする効果があるそうです。また、バニリンにはイライラを予防する効果もあり、ダイエット中のストレスを緩和する効果が期待できます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パーソナルジム ウォーリアー ［府中］
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