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LINE【ダイエット飯】簡単！美味しい！ヘルシー！全てが揃ったチャーハン
こんにちは！
府中| パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です！
本日は、ダイエットする上で食材選びも大事ですが、選びすぎた故にエサのような質素なご飯は嫌ですよね😢
そこで、私もダイエットや減量の際には、食べている料理の１つでもあるダイエットチャーハンについてお話していきます！
【ダイエットチャーハンとは】
材料
・鶏胸肉(皮なし)or鯖缶(水煮)or鮭
・卵
・白米
・野菜(お好みで)
・オリーブオイル
・香味ペーストor塩コショウ、時々キムチ
調理方法
①フライパンに鶏肉or鯖缶を入れ中火で炒め色がついたら、このタイミングでお好みの野菜を投入する。
②それぞれに火が通ったら、白米の後に卵を投入する。その後香味ペーストor塩コショウ、またキムチで味付けをして少し炒めたら完成です。
メリット
・低脂質高タンパク
・フライパン一つで調理可能
・胸肉を事前に切って保存しておけば、包丁・まな板いらず
簡単で、ヘルシーで洗い物も少なく、フライパンひとつとお皿も１つで済みます！
インスタントのワカメスープを一緒に食べるのが私のお決まりメニューです😂
普通のチャーハンとの違いは、ごま油を使用しない、牛肉や豚肉を使わない事で低脂質かつ高タンパクを実現できます！おかずを多めにする事でお米が少なくても満足感を得られます！
ダイエット中は、特にいろんなヘルシー料理に挑戦し、マイブームを作ります！飽きたら過去にハマったものを食べたりとバリエーションが豊富である事が継続のコツとなります！
まだまだ沢山ダイエットメニューがあるので、需要があれば今後も発信していこうと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅