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LINE【サプリメント】体内に溜まりやすい脂肪の燃焼をサポートしてくれるアミノ酸の一種をご紹介！！
こんにちは！
府中パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です！
本日は、
エネルギーをつくり出し、体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれる、
『L-カルニチン』
をご紹介したいと思います！
【L-カルニチンの効果】
・脂肪を燃焼しやすくする効果
・疲労感を和らげる効果
L-カルニチンは、主に肉類に含まれており、
体内に豊富にあることで余分な脂肪が燃焼されて太りにくいカラダをつくることができます。
【L-カルニチンの目安量と摂取量】
L-カルニチンは、成人1人あたり1日に10㎎程度を体内でつくり出すことができると考えられていますが、L-カルニチンの1日の摂取目安量は最大1000mgとされています。
食品可食部100ｇ当たりに含まれるL-カルニチン量
|
羊肉 |
167.8mg |
|
鶏レバー |
94mg |
|
牛肉 |
76mg |
|
ハム・ソーセージ |
28.7mg |
|
豚肉 |
21mg |
|
鶏肉 |
10.2mg |
|
豆類 |
5.7mg |
|
牛乳 |
2.6mg |
|
野菜類 |
0.2m |
グラフを見てわかるように、食事のみで目安の摂取量を摂るのは難しいですがサプリメントを用いることで一錠で約160〜250mgのL-カルニチンを補うことができます！
また、年齢を重ねるにつれL-カルニチンの合成能力が衰え、体内のL-カルニチンの量が減少するため食品やサプリメントから補うことが必要となります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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パーソナルジム ウォーリアー ［府中］
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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅