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【色々飲んでみた結果】おすすめのプロテインを紹介

こんにちは!

府中| パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です!

本日は、プロテインについて

個人的に色々飲んでみた結果、独断と偏見でレビューさせていただきます。

【プロテインの種類と特徴】

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まずは、プロテインの種類と特徴を簡単に説明します!

・ホエイプロテイン

ホエイプロテインの最大の特徴であり、魅力は吸収スピードが早いことです! 

トレーニング後や空腹時など素早く栄養が欲しい時には、ホエイプロテインが1番!

迷ったらホエイプロテイン!で間違いないです!

・ソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆由来のプロテインで吸収スピードは遅いですが、ホエイプロテインに比べ腹持ちが良いのが特徴的です!

しかし、ソイプロテインは基本水に溶けにくいのでホエイプロテインのように水で溶かして飲む場合、違和感を感じる事があるかと思います!

両方を用途によって使い分けるのも良いと思います! 

続きまして、ホエイプロテインには大きく2種類あります!

それは、WPIと呼ばれるものと、WPCです!

プロテインを購入する際、パッケージor商品概要欄のどこかにそれらが記載あるかと思います!

それらが、どのように違うのかと言うと、

WPCはWhey Protein Concentrate(ホエイプロテイン・コンセントレート)の略です。
「濃縮乳清タンパク質」のホエイプロテイン。


タンパク質含有量7080%以下
タンパク質純度は比較的低い
不純物(脂質、炭水化物など)が多い
ビタミンやミネラルの含有量が多い
カロリーが比較的高いものが多い
ラクトース(乳糖)の含有量が高い
吸収は早いがWPIよりは遅い
値段は低め
自然なホエイ(乳清)に近い状態のタンパク質でその分脂質や炭水化物を多めに含んでいるのが特徴。

WPIはWhey Protein Isolate(ホエイプロテインアイソレート)の略です。
「分離乳清タンパク質」のホエイプロテイン。
タンパク質含有量8590%以上
タンパク質の純度が高い
不純物(脂質、炭水化物など)が少ない
ビタミンやミネラルの含有量が低いものがある
カロリーが比較的低いものが多い
ラクトース(乳糖)がほとんど含有されていない(お腹が緩くなる人でも飲める)
吸収がWPC以上に早い
値段は高め
何回にも渡ってフィルタリングされ、とても純度の高いタンパク質を含有しているのが特徴。

どちらも飲んだ感想として、どのメーカーも

WPCに比べWPIのプロテインは、水に溶けやすく、なめらかで飲みやすいのが特徴でもあります!

プロテインは、WPCでも十分ですが、こだわるならWPIを選ぶ事をおすすめします!

プロテインを飲んでお腹を壊しやすい方は、

確実にWPIにした方が良いです!

【おすすめのプロテイン】

今やプロテインは、様々なメーカーから売り出されていますが、個人的に僕がおすすめなものTOP2をご紹介したいと思います!

2: MY PROTEIN(マイプロテイン)

マイプロテインは、なんといってもコスパが最強です。5キロで7,700円ほどで買えてしまうのが最大の魅力。

そして、何より味の種類が豊富です!

60種類ほどあります!

僕のおすすめは、ミルクティー、ナチュラルチョコレートです!

その他にも、ブルーベリーチーズケーキ味などもあります!飲めないほど不味くはなかったです!

タンパク質含有量などの成分を考慮しても、マイプロテインはおすすめのプロテインです!

1: Dymatize(ダイマタイズ)

ダイマタイズのプロテインは、WPIなので口通りもなめらかで何より美味しいです!

甘すぎず、薄すぎず水で割っても美味しいのが特徴的です。

プロテインを使ってお菓子作りをする方にもおすすめです!

僕が好きなのは、チョコレートピーナッツ味です!

是非参考にしてみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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Personal GYM WARRIOR|竹内 優雅

ベストボディジャパン2019準優勝。元医療従事者。トレーニング歴9年。
私はコンプレックスを改善するために筋トレを始めました。理想の体に近づくに連れ、自己肯定感が高まり、人生が豊かになったと感じています。WARRIORで出逢うお客様が、パーソナルトレーニングで、美しいお身体を作り上げ、心身共に健康な人生を歩んで欲しいと心から願っております!
まずは、お悩み相談からでも構いません。勇気を出して、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか?