【総集編】ダイエットの停滞期について

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こんにちは。

Personal Gym WARRIORトレーナーの竹内です。

【ダイエットの停滞期にやってはいけないこと】

停滞期に避けなければならないNGポイントを、いくつか紹介します。

1. 食事量をさらに減らす

体重が減らないからといって、さらに食事やカロリー制限をするのは逆効果です。そもそも必要な栄養素が摂取できなければ、健康に悪影響を及ぼしてしまうのはもちろん肌荒れなども招いてしまうので注意してください。

また、栄養に偏りがあると甘いものが食べたくなるため、ダイエットの失敗をまねくおそれもあります。

栄養バランスに気をつけて今までどおりに食事を続け、次の減少期にそなえましょう。

2.運動量をさらに増やす

痩せたいからといって、運動量を極端に増やすのはNGです。運動量が増えすぎると、身体がますます飢餓状態となり、停滞期を抜け出しにくくなります。

また、過度な運動も疲労が蓄積されるため、ダイエット自体が嫌になる可能性もあります。

無理のない範囲で運動を続けるようにしましょう。

3、食事量を大幅に増やしてしまう

停滞期にチートデイを取り入れるのは良い方法ですが、無制限に食べていいわけではありません。体重が減らないからといって、ドカ食いしてしまわないように注意しましょう。摂取カロリーが大幅にオーバーすれば、今までの努力が無駄になってしまいます。

停滞期は栄養の吸収が良くなっているため、特に注意が必要です。

【まとめ】

気持ちが落ち込みがちになってしまう停滞期ですが、永遠に続くわけではありません。必ず終わりがくるものなので、肯定的な目標を口に出したり紙に書いたりなど、その先を見据えてモチベーションを維持してみてください。

ダイエットはとにかく継続が成功の鍵。ポジティブな気持ち作りで内面から意識を変えていきましょう！

頑張れば頑張るほど、体重が減らない現実はとても辛いですよね。

しかし、ダイエットに停滞期はつきもの。大変な時期ではありますが、しっかりと向き合い乗り越えることで、着実に目標へと近づけるはずです。

ぜひ今回紹介したチートデイや対策方法の中から、できることをはじめてみてください。　

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅

ベストボディジャパン2018 入賞。ベストボディジャパン2019準優勝。元医療従事者。トレーニング歴11年。
私は、自身のカラダのコンプレックスを改善したいと思い、独学でトレーニングを始めました。
トレーニングと聞くとハードルが高く感じる方も多いと思いますが、人それぞれ目標も違えば、年齢・性別・カラダの状態も様々ですから安心して下さい。お客様1人1人に向き合い、私が最適のトレーニング・食事のメニューを提案させていただきます。
何よりトレーニングを楽しいと思っていただけるように、その上で目標達成に向けて精一杯サポートさせていただきます。
“ココロとカラダを豊か”にする！
関わる全ての人の人生がもっと美しく豊かに！ 私の願いです。