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いびき対策にダイエット!?オススメします。〜府中パーソナルジム〜

こんにちは!

府中パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は「いびき対策にダイエット!?」

について、私の実体験も含めてお話ししていきたいと思います。

 

結論『ダイエットはいびき対策になります』

 

まず、「閉塞性睡眠時無呼吸症」のいびきを持つ方の70%が肥満であると言われています。

逆に、肥満の方は40%が「閉塞性睡眠時無呼吸症」と言われているそうです。

「閉塞性睡眠時無呼吸症」になってしまう確率は体重が10kg増えるごとに2倍とされています。

 

皆さんは、同棲相手のいびきに悩むことはありませんか?

いびきがうるさく、中々眠れずに疲労感が抜けない、ストレスが溜まる、苛々する、など様々な意見があるかと思います。

いびきを治すために、病院へ行くことも。

ですが、いびきで悩んでいる方は絶対的にダイエットもおすすめします。

首回りや喉の裏側などに脂肪が付くことで、呼吸の通りが圧迫され狭くなります。

内臓脂肪が増えると、肺の膨らみを邪魔したり、気管を圧迫し睡眠時無呼吸を引き起こします。

 

これらは運動・食事で痩せることで、改善されると考えます。

更に糖尿病の危険リスクが減り、筋肉が付き、脂肪が減り、見た目が美しくなると思うとメリットしかありません。

私も100kgに増量している時は、毎日いびきが酷いとよく言われていました。自分でも気付くくらいです。

ですが、80kgまでダイエットを行うと、疲れている時、お酒を飲んだ時以外はいびきが出なくなりました。

 

また、痩せ型の人でもいびきはかきます。

それは顔の骨格(顎が小さい)などでいびきをかくケースが多いそうです。

女性ホルモンの低下でもいびきをかくと言われていますので40代、50代の中高年の女性はいびきをかきやすいと言えるでしょう。

いびきと言うのは、聞いている方は想像以上に不快感があるそうです。それが原因で離婚をする夫婦も。

同棲相手への配慮ももちろんですが、病気のリスクもございますので、まずは就寝中のいびきを録音してもらうなどで、どのくらいのいびきなのかを知り、専門医の診断を受けてみても良いかもしれませんね。

 

本日もご覧下さり、ありがとうございました!

 

 

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Personal GYM WARRIOR|横山 侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴13年。
私と同じように「ストレス解消=暴飲暴食」のお悩みを持たれている方は多いと思いますが、WARRIORでは「ストレス解消=トレーニング」に変えることができます。
一時的で苦しいダイエットではなく「日々の継続」「制限しすぎない食事指導」で健康に筋肉量を増やしながらダイエットを行い、確実な結果を残します。
ストレスを解消し、日常生活においても過ごしやすい身体づくりをサポートさせていただきます。
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