Facebook
Twitter
hatena
Pocket
LINE今話題の「サ活」で筋トレ効果UP！〜府中パーソナルジム〜
サウナで筋トレ効果UP!?
こんにちは！
府中のパーソナルジムWARRIOR トレーナーの岡野です！
最近巷では「サ活」が流行ってますね。
私もサウナの魅力に取り憑かれた人のうちの1人です。
サウナに入って水風呂に入るセットを繰り返すと頭がスッキリして本当に心地がいいです！
また、サウナは筋肉にも良いと言われています！
そんなサウナについて今回お話しさせていただきます♨️
■サウナの歴史
サウナの起源は2000年前のフィンランドが発祥とされていて、日本に最初のサウナができたのが１９５７年（昭和３２年）と言われています。
銀座にある温泉に日本式のサウナ風呂が設置されたそうです。
■整うとは？
最近「整う」という言葉をよく耳にすると思いますが、整うは基本的にサウナで熱々になった体を、水風呂で一気に冷まして休憩する「温冷交代浴」を数回行うことで「整う」効果を得ることができます！
サウナ→水風呂→休憩(2セットから3セット)
まず高温のサウナに入ることで、体が危機感を感じ交感神経が優位になります。体が興奮している状態ですね。
そして水風呂に入る事によってさらに交感神経が優位になります！
そこで休憩をする事によって副交感神経が優位になり、体がリラックス状態に入り整う状態に入ることができます。
また、温冷差の刺激によって脳内にエンドルフィンやオキシトシン、セロトニンなどのホルモンが分泌されます！
エンドルフィン→鎮痛効果、気分を高揚させる効果
オキシトシン→ストレスを緩和する効果
セロトニン→精神を安定させる効果
■サウナの効果
・疲労回復
・自律神経を整える
・血流が良くなる
・快眠効果
・アンチエイジング
・代謝UP
主にサウナにはこのような効果があります！
素晴らしいですね。。。
■サウナが筋肉にもたらす効果
サウナには筋肉の成長を促してくれる効果があるそうです！
サウナで身体の深部体温が上がると”ヒートショックプロテイン”というものが作られ、筋肉の回復が早まると言われています！
また、血流が良くなることで筋肉に対して栄養が行き渡りやすくなり筋肉の回復を助けてくれます💪
インスリン感受性の向上や、成長ホルモンの分泌促進などの効果もあります。
■まとめ
サウナは身体や心に良い効果をもたらします！
疲れが溜まっている方は是非サウナで息抜きしてみてください！
初めてサウナに入る方は、無理せず短い時間から始めることをおすすめします！
入る際は必ず水分補給をしっかり行なってから入ってくださいね(^^)
最後までご覧いただきありがとうございました。
—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——
☑︎ 美と健康の追求
☑︎ オシャレで清潔感のある贅沢な店内
☑︎ 地域クチコミNo. 1パーソナルジム
▪️ 府中店 (府中駅徒歩1分)
東京都府中市寿町1-4-17 府中寿ビル501
▪️ 東府中店 (東府中駅徒歩3分)
東京都府中市緑町3-8-9 岩本ビル3F
▪️ 聖蹟桜ヶ丘店 (聖蹟桜ヶ丘駅徒歩2分)
東京都多摩市一ノ宮2丁目12-6 一ノ宮Sビル101
2023年7月14日 Open！
Personal GYM WARRIOR｜横山 侑