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LINE30代、40代が注意すべきダイエットの落とし穴！
・今回は30代、40代が注意すべきダイエットのポイントについてお話し致します。
さて、皆さんに質問です。
年齢を重ねるごとに痩せにくいと感じることはありませんか？
その原因の一つに基礎代謝の低下が考えられます。
基礎代謝とは？
一日何もしなくても勝手に消費されるエネルギーのことです。
運動を行うにしても基礎代謝が高いと消費カロリーも増えます。
つまり、基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットの成功率が上がるということです。
筋肉量が低下している30代、40代ではダイエットを行ううえで筋トレは必須といえます。
それはなぜか？
筋肉量が増えると代謝が上がるだけでなく、体温も上がり、体の熱を逃さなくなります。これにより肥満を防ぐことができ、脂肪が燃焼します。
また、食べないダイエットは老けると言われており、栄養補給は健康に生きる上で大切です。
しっかり食べ、栄養補給を行い、運動（筋トレなど）をする。こちらのサイクルを繰り返すことで、基礎代謝が徐々に上がってきます。
このように、運動をするだけや食事量を減らすだけでは、健康的に痩せることはできません。
年齢とともに太りやすい体になることを待つのではなく、今から太りにくい身体作りを始めましょう！
そして、日々の体調を管理し、皆さんがより良いライフスタイルを実現することを願っています。
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Personal GYM WARRIOR｜横山 侑