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LINE質問コーナー！【第１回】お客様から受けるリアルな質問について答える！質問コーナー
こんにちは！
府中パーソナルジムWARRIORの横山です！
本日は
【第1回 筋肉質問コーナー】
になります(^^)
私が今まで、お客様からよく聞かれる質問についてどんどん答えていきたいと思います！
Q：筋トレは何歳から始めても効果はありますか？
A：何歳から始めても必ず効果はあります！
—————————————————————————-Q：太っていてもプロテインは必要？
A：必要です！プロテインは太りません！
—————————————————————————-Q：週何回のトレーニングが一番効果があるのか？
A：私は週6回のトレーニングを行っていますが、週に5回、6回程度が一番最速に筋肉が成長している実感があります。
週に1回より2回。2回より3回と少しずつ増やしていくと良いです(^^)
—————————————————————————-Q：筋肉痛でも筋トレはして良いのか？
A：良いです！しかし、筋肉痛の部位はトレーニングせずに休ませます。筋肉痛がない部位を鍛えます。
—————————————————————————-Q：トレーナーさんはどこの部位をどの様な頻度で鍛えていますか？
A：胸の日→背中の日→腕の日→肩の日→脚の日→休みの日
↑これを繰り返しています！
※腹筋は週2回行うので、どこかのトレーニングと一緒にしています。
—————————————————————————-Q：トレーナーさんの一回のトレーニング時間を教えて下さい。
A：90分前後です！
—————————————————————————-Q：食事はトレーニング前ですか？後ですか？
A：トレーニングの2時間程前に食事を摂取すると、トレーニング時に効果的にエネルギーが使われると言われています。
トレーニング後は炭水化物とタンパク質の摂取をすることが大切ですので、トレーニング後も必須です！
例えば、(18時頃にお仕事が終わる会社員の方の場合)
7:00〜7:20 朝食
12:00〜12:20 昼食
17:00〜17:20 間食(おにぎり、プロテイン)
19:00〜20:00 筋トレ
20:40〜21:00 夕食
この様な時間帯が理想かなと思います(^^)
ここで、私の1日の食事と筋トレのルーティンを2パターンお伝えしますので参考にされて下さい。
時間が多少ズレる日はもちろんあります。
【パターン①】
7:00〜7:20 朝食
12:00〜12:20 昼食
15:00〜16:30 筋トレ
16:30〜17:00 有酸素運動
17:00 プロテイン
18:30〜18:50 夕食
22:00 プロテイン
【パターン②】
8:00〜8:20 朝食
13:00〜13:20 昼食
16:00〜17:30 筋トレ
17:30〜18:00 有酸素運動
19:00〜19:20 夕食
二つのパターンをご紹介しましたが、大きな違いは栄養摂取の回数(プロテインを飲むか飲まないか)です。
日によって分けています。
その理由についてはまたどこかでお話しできたらと思います！
それでは、本日は以上になります！
今後も、質問コーナーなどをやっていきますのでお楽しみ下さい(^^)
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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Personal GYM WARRIOR｜横山 侑