Personal GYM WARRIOR
府中店・東府中店

姿勢は１か月で
むくみは１週間で解消

350Kcal以下の減量パスタの作り方〜府中パーソナルジム〜

材料 (1人前)

・写真のパスタ1束(乾麺80g)

　

・写真のパスタソースの素(1袋)

　

・ノンオイルのツナ缶(1缶)

　

・塩(小さじ1〜2杯)

　

手順
1.沸騰したお湯に塩を入れて、パスタをパッケージの表記通りにゆで、お湯を切ります。

　

2.お皿に盛り付け、ノンオイルツナ缶やトッピングをのせて最後に混ぜて出来上がりです。

合計栄養素

タンパク質　21g

脂質　4g

炭水化物　63g(糖質51g、食物繊維12g)

総カロリー　335〜350Kcal

　

補足

※今回は「たらこの素」を使用しています。

※ノンオイルツナ缶を帆立などの脂質が低い食材に変更してもOKです。

※お好みでキノコなど追加されて下さい。

※更に糖質量を落としてタンパク質量を上げたい方は担当トレーナーにお聞きください✨

　

　

——— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）———
⁡
⁡
☑︎ 健康で美しくなることに特化
☑︎ オシャレで清潔感のある贅沢な店内
☑︎ ダイエット・ボディメイク・機能改善
⁡
▪️ 府中店 (府中駅徒歩1分)
　　東京都府中市寿町1-4-17 府中寿ビル501
⁡
▪️ 東府中店 (東府中駅徒歩3分)
　　東京都府中市緑町3-8-9 岩本ビル3F
⁡
▪️ 聖蹟桜ヶ丘店 (聖蹟桜ヶ丘駅徒歩3分)
　　東京都多摩市一ノ宮2丁目12-6 一ノ宮Sビル101

　

Personal GYM WARRIOR（ウォーリア）

失敗しないダイエットをはじめてみませんか？

Personal GYM WARRIOR｜横山 侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴13年。
私と同じように「ストレス解消＝暴飲暴食」のお悩みを持たれている方は多いと思いますが、WARRIORでは「ストレス解消＝トレーニング」に変えることができます。
一時的で苦しいダイエットではなく「日々の継続」「制限しすぎない食事指導」で健康に筋肉量を増やしながらダイエットを行い、確実な結果を残します。
ストレスを解消し、日常生活においても過ごしやすい身体づくりをサポートさせていただきます。
諦めかけていたお悩みを、WARRIORを通して解決してみませんか？