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LINE【ウイルス対策】免疫力を高めてくれる成分・食べ物をご紹介！
こんにちは！
府中|パーソナルジムWARRIORの横山です(^^)
本日は「免疫力を高めてくれる成分」について話していこうと思います。
皆さんは免疫力を高める成分が何だかご存知ですか？
免疫力を上げるためには、十分な睡眠と適度な運動、そしてストレスを溜めないといったことが挙げられますが、食事は最も大切だと感じています。
それではさっそく
【免疫力を高める食材】
ニンニク、タマネギ、長ネギ
これらに多く含まれる硫化アリルは、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果があります。
そうです。アリシンという成分が免疫力を高めてくれるのです。
アリシンは、ビタミンB1、B2の吸収力をアップさせる効果もあり、B1は体内の糖質の分解を促進させ、B2は代謝を促進し、細胞の活性化を促してくれます。
免疫力を高めてくれる食材を紹介しましたが、栄養が偏った食事をすると、もちろん免疫力は低下します。
炭水化物、タンパク質、良質な脂質はどれも必要不可欠です。
免疫力が高ければ、異物やウイルスなどの外敵を見つけてすぐに排除し、発生した老廃物やガン細胞などを処分して細胞をスムーズに修復してくれるため、病気にかかりにくく健康な状態を保てます。
一方で免疫力の低下は、病気にかかりやすくなるばかりか、病気が悪化するリスクも高めてしまうため、健康な体でいるためには常に免疫力の維持を心がけなくてはいけません。
今回ご紹介しました、アリシンにはウイルスや細菌を、直接殺菌する効果があります。
免疫力を高めてくれることで、間接的にコロナウイルスをやっつけますので、皆さんも積極的に摂取されてみてください！
マスクやウイルスが流行っている今はニンニクが大人気だそうです！
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Personal GYM WARRIOR｜横山 侑