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LINEねこ背を治せ！腰・首・肩・膝の痛みが消える！【読むだけで姿勢力アップ↑】
こんばんは！
府中|パーソナルジムWARRIORの横山です(^^)
本日は「姿勢」についてお話していきます。
Ｑ: ねこ背が治れば、腰・首・肩の痛みが消えるのは本当か！？
Ａ: 本当です。
皆さんは、ガラスに映る自分の姿勢が気になったことはありませんか。
え！？と思うような疲れた感じの自分の姿。
一度でも気になったことがある方は、このブログは必ず読んで下さい！
お役に立つでしょう。
【柱の扱い方を知る】
人間の背骨は、7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎で構成され、緩やかなS字状のカーブを描いています。
これが柱です。
柱を正しく使えていないために、あらゆる関節に痛みやコリが出てきます。
【柱を正しく使うポイント】
・柱に頭を載せるようなイメージで、顎を引いて、7割の体重を後ろにかける習慣をつけてみて下さい。
・常日頃から楽な姿勢ばかりに傾かないで下さい。
脳が楽に感じる姿勢は、柱にとっては非常に負担の大きいキツイ姿勢だからです。
・胸を張り、腕を後ろに引き、前後左右に偏らず、まっすぐを意識して下さい。
・背中とお腹の筋トレを行って下さい。
・僧帽筋と肩甲骨をこまめに動かして下さい。
・ソファーでごろごろの習慣をやめて下さい。
・本を頭の上に載せて歩いてみて下さい。
頭の上に載せたものを落とさず歩くには、顎をひき、背筋を伸ばして、重心を後ろ寄りにし、骨盤を安定させなければなりません。
【最後に】
姿勢作りは「1日にして成らず」ですが、毎日繰り返し意識していけば必ず良くなります。
そして、背中を丸めているか、背筋を伸ばしているかで、その人が他人に与える印象は大きく変わります。
「正しい姿勢」はその人の体を変え、心を変え、人生をも変え得るような大きな力が宿っています。
皆さんも姿勢を治して腰・首・肩・膝などの痛みと別れを告げ、まっすぐに自分の人生を歩んでください。
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Personal GYM WARRIOR｜横山 侑