Personal GYM
WARRIOR

姿勢は1か月で
むくみは1週間で解消

ねこ背を治せ!腰・首・肩・膝の痛みが消える!【読むだけで姿勢力アップ↑】

こんばんは!

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です(^^)

本日は「姿勢」についてお話していきます。

: ねこ背が治れば、腰・首・肩の痛みが消えるのは本当か!?

: 本当です。

皆さんは、ガラスに映る自分の姿勢が気になったことはありませんか。

え!?と思うような疲れた感じの自分の姿。

一度でも気になったことがある方は、このブログは必ず読んで下さい!

お役に立つでしょう。

柱の扱い方を知る

人間の背骨は、7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎で構成され、緩やかなS字状のカーブを描いています。

これが柱です。

柱を正しく使えていないために、あらゆる関節に痛みやコリが出てきます。

柱を正しく使うポイント

・柱に頭を載せるようなイメージで、顎を引いて、7割の体重を後ろにかける習慣をつけてみて下さい。

・常日頃から楽な姿勢ばかりに傾かないで下さい。

脳が楽に感じる姿勢は、柱にとっては非常に負担の大きいキツイ姿勢だからです。

・胸を張り、腕を後ろに引き、前後左右に偏らず、まっすぐを意識して下さい。

・背中とお腹の筋トレを行って下さい。

・僧帽筋と肩甲骨をこまめに動かして下さい。

・ソファーでごろごろの習慣をやめて下さい。

・本を頭の上に載せて歩いてみて下さい。

頭の上に載せたものを落とさず歩くには、顎をひき、背筋を伸ばして、重心を後ろ寄りにし、骨盤を安定させなければなりません。

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最後に

姿勢作りは「1日にして成らず」ですが、毎日繰り返し意識していけば必ず良くなります。

そして、背中を丸めているか、背筋を伸ばしているかで、その人が他人に与える印象は大きく変わります。

「正しい姿勢」はその人の体を変え、心を変え、人生をも変え得るような大きな力が宿っています。

皆さんも姿勢を治して腰・首・肩・膝などの痛みと別れを告げ、まっすぐに自分の人生を歩んでください。

・WARRIORのInstagram

https://instagram.com/personal_gym_warrior

・WARRIORのHP

Personal GYM WARRIOR|横山 侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴10年。
WARRIORにはマニュアルがなく、お客様一人一人の個性に合わせたオーダーメイドプログラムを提案いたします。最短2ヶ月間で目標を達成するプログラムもあり、カウンセリング時にお客様からお悩みをしっかり伺った上で共にプランを組んでいきます。人生最後のダイエットに、私と挑戦してみませんか?