Personal GYM WARRIOR
府中店・東府中店

姿勢は1か月で
むくみは1週間で解消

ねこ背を治せ!腰・首・肩・膝の痛みが消える!【読むだけで姿勢力アップ↑】

こんばんは!

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です(^^)

本日は「姿勢」についてお話していきます。

: ねこ背が治れば、腰・首・肩の痛みが消えるのは本当か!?

: 本当です。

皆さんは、ガラスに映る自分の姿勢が気になったことはありませんか。

え!?と思うような疲れた感じの自分の姿。

一度でも気になったことがある方は、このブログは必ず読んで下さい!

お役に立つでしょう。

柱の扱い方を知る

人間の背骨は、7個の頚椎、12個の胸椎、5個の腰椎で構成され、緩やかなS字状のカーブを描いています。

これが柱です。

柱を正しく使えていないために、あらゆる関節に痛みやコリが出てきます。

柱を正しく使うポイント

・柱に頭を載せるようなイメージで、顎を引いて、7割の体重を後ろにかける習慣をつけてみて下さい。

・常日頃から楽な姿勢ばかりに傾かないで下さい。

脳が楽に感じる姿勢は、柱にとっては非常に負担の大きいキツイ姿勢だからです。

・胸を張り、腕を後ろに引き、前後左右に偏らず、まっすぐを意識して下さい。

・背中とお腹の筋トレを行って下さい。

・僧帽筋と肩甲骨をこまめに動かして下さい。

・ソファーでごろごろの習慣をやめて下さい。

・本を頭の上に載せて歩いてみて下さい。

頭の上に載せたものを落とさず歩くには、顎をひき、背筋を伸ばして、重心を後ろ寄りにし、骨盤を安定させなければなりません。

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最後に

姿勢作りは「1日にして成らず」ですが、毎日繰り返し意識していけば必ず良くなります。

そして、背中を丸めているか、背筋を伸ばしているかで、その人が他人に与える印象は大きく変わります。

「正しい姿勢」はその人の体を変え、心を変え、人生をも変え得るような大きな力が宿っています。

皆さんも姿勢を治して腰・首・肩・膝などの痛みと別れを告げ、まっすぐに自分の人生を歩んでください。

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Personal GYM WARRIOR|横山 侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴13年。
私と同じように「ストレス解消=暴飲暴食」のお悩みを持たれている方は多いと思いますが、WARRIORでは「ストレス解消=トレーニング」に変えることができます。
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