Facebook
Twitter
hatena
Pocket
LINE【試してください】脂肪燃焼スープダイエットについて
こんにちは！
府中| パーソナルジム WARRIORトレーナーの竹内です！
本日は、スープダイエットについてお話しします！
私は、今回のダイエットで今までやってこなかったことなどに色々と挑戦してみましたが、これはみんなにもお勧めできる！という中の１つに食事(特に夕食)にスープを取り入れる！というのがあります！
その理由も踏まえて詳しくお話ししていきたいと思います！
【スープダイエットとは】
スープダイエットと言っても、1食置き換えスープダイエットなどもありますが、それでは摂取カロリーが大幅に少なくなると考えるため私はあまりおすすめはしません！
食事をしていく上で、“満足感“というのが大事になってきます！
それは、量なのか、食材の種類なのか、それとも料理の品数なのか、色々な基準があるかと思います！
私は、ダイエットをする際に
基本、野菜、肉or魚、お米をプレートに盛り付けて食べることが多いです！
そこに＋スープをするだけで圧倒的に満足度が上がり、スープを飲むことでその他にもメリットを感じることがありましたので、紹介していきたいと思います！
【スープを取り入れるメリット】
スープと言っても、味噌汁やワカメスープ、オニオンスープ、私はこれらを主に取り入れていました！
スープは、飲むだけで痩せるといった魔法のようなレシピではありませんが、痩せやすい体づくりをサポートする上では欠かせない、嬉しい効果がたくさんあります。
・代謝アップ効果
温かいスープは、体を芯から温めてくれるので、血液やリンパの巡りが良くなり、基礎代謝のアップも狙えます。
基礎代謝がアップすると、カロリーを消費しやすい体になるので、ダイエットの成功率もグッと上がります。
・冷え性や肩こりの改善
さらに、スープで体を温めることで、ダイエットの大敵である冷え性も改善。
血液の循環が良くなるため、肩こりの解消にも効果的です。
・便秘改善効果
スープに含まれる野菜には、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸の活動を活性化させ、腸内に溜まった老廃物の排出を促すので、便秘改善効果が期待できます。
また、食物繊維は腸内の善玉菌を増やす働きもあるため、腸内環境の改善もサポート。栄養を吸収しやすく、不要な老廃物を排出しやすい体質を作ってくれます◎
・健康効果
また、スープは食材のアレンジも自由自在。スープに入れる食材次第で、色々な栄養素を摂取することができます。
そのため、様々な健康効果が得られますよ。例えば、しょうがやニンニク、ネギなどには、血中脂肪を燃焼して、血糖値を下げる働きも。
食品に含まれる成分や効果を調べて、毎回アレンジしていくのも楽しそうですね！
・デトックス効果
スープに含まれるたくさんのお野菜の中には、ミネラルやカリウムなど、デトックス作用のある成分が豊富。
体に溜まった毒素や、老廃物の排出を促してくれるので、むくみの改善も期待できます。加えて食物繊維が腸の働きを助けるので、不要なものを排出して”溜め込まない体”作りをサポートしてくれるので、痩せやすい体へと導いてくれます。
【まとめ】
まずは、夜から炭水化物量を少しずつ減らして
＋スープを取り入れるだけでも摂取カロリーを調整したり、そのほかにも代謝をアップすることでダイエット効果が見込めます！
その上でしっかりと栄養を摂取して、意識して運動することで消費カロリーを増やせると理想ですね！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
公式Instagramはコチラ
Personal GYM WARRIOR ホームページ
_____________________________________
パーソナルジム ウォーリアー ［府中］
〒183-0056
東京都府中市寿町1丁目4-17 府中寿ビル501
(府中駅徒歩1分)
各種問い合わせについては、
プロフィール画面に記載のHPをご覧下さい(^^)
_____________________________________
Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅