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姿勢は1か月で
むくみは1週間で解消

【お尻の冷え対策】お尻も冷える!冷える方は取り入れてみて下さい!

皆さんこんばんは(^^)

府中|パーソナルジムWARRIORの横山です。

本日は「お尻の冷え対策」について話いたします。

お尻から太ももにかけて、冷たくなってはいませんか?

「特に気にしたことがない」という方も、一度、お尻に手を当ててみてください。

お尻が冷える原因は何だろうか。

いくつか考えられますが、私が思う1番の原因は「筋肉量が少ないこと」です。

もともと脂肪は冷えやすく、冷えている箇所に脂肪がつきやすいとされているので冷えの悪循環に陥っている可能性があります。

特に、デスクワークなどの長時間座った姿勢でいる方は注意が必要です。

お尻が圧迫され、血流が悪くなり、冷えやすくなります。

オフィスでの仕事中には、なるべくおしりを圧迫しないよう柔らかいクッションや座布団などを使用するのも効果的です。

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休み時間は座ったままではなく、こまめに席を立って動くことも心がけたいですね!

お尻の冷えは生理痛や便秘などの不調から、ホルモンバランスの崩れで肥満や不妊の原因になるともいわれています。

そのまま、身体に冷えを溜め込んでしまうと危険です。

気にしたことがなかった方も、今日から冷え対策を始めて下さい。

そして、お尻の筋トレを始めましょう。

【自宅で出来るお尻トレーニング】

バックキック

1.床に手と膝をつき、四つん這いの状態になる。

2.膝を伸ばしながら、片方の足を後方に大きく蹴り上げる。

3.膝が床につかない程度に、ゆっくりと元の位置に足を戻す。

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20(左右各10)×3セットを目安におこないましょう。


大臀筋を意識することはもちろんですが、腹筋に力を入れることも大切

腹部に力を入れると全身のバランスが保ちやすくなり、バックキックの効果が高まります。

正しいフォームとコツをマスターして、冷えない美尻を手に入れましょう!

・WARRIORのインスタグラム

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・WARRIORのHP

Personal GYM WARRIOR|横山 侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴10年。
WARRIORにはマニュアルがなく、お客様一人一人の個性に合わせたオーダーメイドプログラムを提案いたします。最短2ヶ月間で目標を達成するプログラムもあり、カウンセリング時にお客様からお悩みをしっかり伺った上で共にプランを組んでいきます。人生最後のダイエットに、私と挑戦してみませんか?