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LINE【衝撃の事実】間食を摂った方が、太らない！？
こんにちは！
Personal Gym WARRIOR 府中店のトレーナー岡野です！
早速ですが皆さんは普段間食を摂っていますか？休憩などでおやつを食べる方も多いと思います！
実は普段食べている間食がダイエットに効果的かもしれません！！
【間食を摂った方が良い人】
特に食事と食事の間が５時間以上空いてしまっている方には、むしろオススメです👍
理由として食事の間が空き過ぎてしまうと、血糖値が下がり次のようなことが起きてしまいます。
・空腹により食べ過ぎてしまう
・血糖値の急上昇→体脂肪になりやすい
間食をすることでこれらを防ぐことができます！
また、数時間おきにタンパク質などを補給することで血中のアミノ酸濃度を保つことができ筋肉の回復に効果的です！
（アミノ酸はタンパク質をさらに分解したもので筋肉を作る材料となります）
【オススメの間食】
・ヨーグルト→高タンパクの物がオススメ
・プロテイン→和菓子などの炭水化物と一緒に摂れるとなお良い
・ナッツ→良質な脂質が摂れますが脂質が多いため食べ過ぎ注意
・茹で卵
・バナナ
・肉まん .etc
なるべく高カロリーなものは避けていきたいですね！
【最後に】
間食を摂ることは良いことですが食べる物や、食べるタイミングなど注意していきましょう！
もちろん食べ過ぎは厳禁です！
また、1日の摂取カロリーの範囲内で摂取していくことも大切です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——
☑︎ 美と健康の追求
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☑︎ １号店・２号店、地域クチコミNo. 1パーソナルジム
▪️ 聖蹟桜ヶ丘店 (聖蹟桜ヶ丘駅徒歩2分)
東京都多摩市一ノ宮2丁目12-6 一ノ宮Sビル101
2023年7月中旬 Open！
▪️ 府中店 (府中駅徒歩1分)
東京都府中市寿町1-4-17 府中寿ビル501
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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅