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LINEダイエット中におすすめなサプリメント
こんにちは！
パーソナルジムWARRIOR府中店です。
トレーニングをしながらダイエットをする場合、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことが目標となります。そのためにおすすめのサプリメントは以下の通りです。
1. プロテイン（ホエイプロテインやカゼインプロテイン）
筋肉量を維持するために十分なタンパク質摂取が重要です。ホエイプロテインは消化吸収が早いためトレーニング後のリカバリーに、カゼインプロテインは消化吸収が遅いので寝る前に最適です。
2. BCAA（分岐鎖アミノ酸）
筋肉の分解を抑える効果があり、エネルギーが不足するダイエット時に特に効果的です。また、トレーニング中のエネルギー補給にも役立ちます。
3. クレアチン
クレアチンは筋力向上とトレーニングパフォーマンスの向上に効果的であり、ダイエット中でも筋肉量の維持を助けます。体内のエネルギー供給をサポートし、トレーニングでのパワーを維持するのに役立ちます。
4. カフェイン
カフェインは脂肪燃焼を促進し、集中力を高める効果があります。エネルギーレベルを上げるため、トレーニング前に摂取することでパフォーマンスを向上させることができます。
5. L-カルニチン
脂肪の代謝を促進するサプリメントで、体脂肪をエネルギーとして使いやすくします。特に有酸素運動前に摂取すると脂肪燃焼効果を高めることが期待できます。
6. マルチビタミン・ミネラル
ダイエット中はカロリー制限により、栄養素が不足することがあります。マルチビタミン・ミネラルサプリメントを摂取することで、体の正常な代謝や免疫機能をサポートします。
7. オメガ-3脂肪酸（フィッシュオイル）
オメガ-3脂肪酸は抗炎症作用があり、体脂肪の燃焼を助け、筋肉の回復を促進します。脂肪を効率よく燃焼させるために役立ちます。
8. CLA（共役リノール酸）
CLAは体脂肪を減少させ、筋肉量の維持に役立つとされています。脂肪細胞に作用して脂肪の蓄積を抑制し、エネルギーとしての脂肪利用を促進します。
サプリメントはダイエットやトレーニングの補助として役立つものですが、基本はバランスの取れた食事と適切なトレーニングが重要です。自身の体調や目標に合わせて、必要なものを選んでください。また、摂取前に医師や栄養士に相談することもおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅