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【体重は関係ない?】カラダが変わるダイエットについて

ダイエットをする上で、体重が落ちてない場合は失敗。そう決めつけてはいませんか?

ダイエットやエクササイズの努力が体重の変化に繋がらず、落ち込んでしまう人もいるでしょう。

いつの間にか

ダイエット=体重落とす事

という考えに変わってはいませんか?

しかし、体重は、筋肉量や体脂肪率などの体組成とは無関係な理由で増減することがあります。それは、ごく普通に起きる現象です。

そこで、本日はカラダの変わるダイエットについてお話ししていきます。

1.体を変えるためには体重だけ見ていてもダメ

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ダイエットをする上で、体重が簡単ですぐに測定できる数値なので、意識しすぎて体重ばかり気にしている人が多いです。

しかし、体重は、1日で1㎏〜2㎏、また同じ日でも食事前と食後で体重が大きく変わることもあります。また、1㎏の牛乳を飲んだ後に体重計に乗ると当然1㎏増えてしまいます。

このように、一概に体重が落ちたと言っても

その落ちた物質は何なのか?

水分なのか?脂肪なのか?もしくは筋肉なのか?そこが1番重要です!

カラダを変えるためには、脂肪を落とさなければなりません。水分で落ちた体重は、水を飲めばすぐに戻ってしまいます。また、筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝の低下にも繋がり、リバウンドのリスクも高まります!

そのため、体重が落ちたから良いとは一概に言えないのです。

今ある筋肉をなるべく減らさず、体脂肪のみを落としていくことが理想です!

2.見た目の変化に大切なのは体脂肪率

体重ではなく体脂肪率に目を向け、体重はあくまでも目安程度に考えるのが良いでしょう!

体脂肪が減っていくことで体型が変わり、カラダが変わることとなります。

効率よく体脂肪率を落としていくためには、食事はもちろんですが、有酸素運動も合わせて行えるとより効果的です。

それぞれのライフスタイルの中で、無理のない範囲で頑張りましょう!!

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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Personal GYM WARRIOR|竹内 優雅

ベストボディジャパン2019準優勝。元医療従事者。トレーニング歴9年。
私はコンプレックスを改善するために筋トレを始めました。理想の体に近づくに連れ、自己肯定感が高まり、人生が豊かになったと感じています。WARRIORで出逢うお客様が、パーソナルトレーニングで、美しいお身体を作り上げ、心身共に健康な人生を歩んで欲しいと心から願っております!
まずは、お悩み相談からでも構いません。勇気を出して、一歩踏み出してみてはいかがでしょうか?