【スマホ首】【ストレートネック】あなたの首は大丈夫？放っておくと危険。対処法などご紹介！！

公開日：: 2022/01/23

こんにちは。

府中|Personal Gym WARRIORの横山です！

本日は『スマホ首』についてお話しします🗣📱

肩こり、頭痛、首のシワの原因はスマホ首からきている可能があります。

•スマホ首とは👤

胸鎖乳突筋が前方に引っ張られて過緊張を起こし、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こります。うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう状態を「スマホ首」と呼びます。

【放っておくと危険】

スマホ首になると、首・肩こり、頭痛、目疲れ、腰痛、ヘルニア、ストレートネックを引き起こす恐れがあります🚨

また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど危険と言えます。

【対処法】

①上を向いたまま右に10秒、左に10秒キープ。これを毎日行う。

②脊柱起立筋のトレーニング。分かりやすく説明すると背中のトレーニングを行い背中の筋肉を付け、胸を引っ張るイメージ。

③スマホやパソコンを扱う時に顔を寄せすぎない。また、スマホを目の高さまで上げて操作する。

④枕の高さに注意する。枕が高すぎると、寝ている間も常に頚部が圧迫されていますので注意。

⑤フェイスタオルストレッチ。両手でタオルの端を持ち、首の後ろに当て、頭を後ろに軽く倒しつつ両手を斜め上に引っ張る。5秒キープ。これを毎日5回行う。

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【最後に】

一度、スマホ首になってしまうと厄介なことに薬では治せないので、整体に行って矯正する、もしくは自力で治すしか方法はありません。

今のうちからしっかり予防をして美しい姿勢を手に入れましょう。

最後までご覧いただき、ありがとうございました！

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Personal GYM WARRIOR｜横山侑

2ndPASS 認定プロボディーデザイナー。大分トリニータ Jr.ユース、2ndPASSパーソナルトレーナー養成学校卒業、消防士として5年間勤務。トレーニング歴12年。
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